Gerakan Yoga Sederhana untuk Lepas Stres Saat Libur Lebaran

Beberapa Gerakan Yoga Sederhana untuk Lepas Stres Saat Libur Lebaran yang bisa anda lakukan ketika bersantai dirumah daripada harus pergi keluar dengan berpanas-panasan dan terkena macet dijalananan.

Waktu libur panjang lebaran, seharusnya perlu dimanfaatkan semaksimal mungkin. Ditengah kesibukan mudik dan lebaran, tentunya jangan lupa untuk tetap rutin olahraga. Tidak harus olahraga yang terlalu berat, anda bisa berolahraga sambil santai dirumah dengan melakukan gerakan yoga.

Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumah sambil bersantai dan juga dapat menghilangkan stres. Ada tiga gerakan yoga yang merupakan gerakan dasar untuk peregangan tubuh. Jika tiga gerakan ini dilakukan dengan benar, maka akan berdampak terasa lebih segar.

Gerakan Yoga Sederhana untuk Lepas Stres Saat Libur Lebaran

Tiga Gerakan Yoga Sederhana untuk Lepas Stres Saat Libur Lebaran yang bisa anda lakukan adalah :

Yang pertama, Side Twist

Gerakan ini bisa dilakukan setelah bangun tidur di pagi hari, Selain bisa membuat tubuh lebih berenergi, kekebalan tubuh pun bisa lebih terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.

Caranya sangat mudah sekali, berbaringlah ditempat tidur. Angkat kedua lutut ke dada, kemudian silangkan kedua lutut ke sisi kanan tubuh. Regangkan lengan dengan posisi T, sementara itu telapak tangan menghadap ke bawah. Putar kepala ke kiri dan lohatlah ke sisi kiri. Tahan posisi seperti ini selama 30 detik.

Setelah itu, gunakan otot perut untuk mengangkat kebali lutut, lakukan gerakan yang sama untuk sisi satunya.

Yang kedua, Cat Stretching

Gerakan ini sangat pas untuk membuat bahu, dada, dan punggu menjadi lebih santai

Berlututlah dengan tangan menapak pada lantai, hembuskan napas dan tarik dengan teratur dengan posisi layaknya kucing ini. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali. Distributor QnC Jelly Gamat

Yang ketiga, Child Pose

Berlututlah pada kasus dan tekuk kaki. Lakukan posisi seperti sujud. Tarik dan buang napas dengan teratur untuk melepaskan ketegangan. Dengan gerakan ini, otot tubuh dan pikiran akan terasa lebih rileks.

Anda juga bisa melakukan gerakan ini diatas kasur atau matras, yang terpenting anda nyaman dimanapun melakukannya.

Dengan tiga gerakana yoga sederhana ini, tubuh akan terasa lebih sehar dan tigak gampang stres. Selamat mencoba

Gerakan Yoga Sederhana untuk Lepas Stres Saat Libur Lebaran